「美容整形のトップが、自分のために本気でやっている若返り法とは？」 「巷の美容法はもう信じられない！プロのリアルなアンチエイジング術が知りたい！」
「高須幹弥 アンチエイジング」と検索してこの記事にたどり着いたあなたは、きっとそんな純粋な好奇心と、本物の情報を求める知的な探究心をお持ちのことでしょう。
高須クリニック名古屋院の院長であり、美容整形の第一線で活躍し続ける高須幹弥氏。彼のYouTubeでのストレートで分かりやすい情報発信は、多くの人々の支持を集めています。そんなプロ中のプロが、自分自身の若さを保つために日々実践していることとは一体何なのでしょうか？
今回、ついにその全貌が明らかに！この記事では、高須幹弥氏自身が語る、「守りのセルフケア」から「攻めの美容医療」、さらには**「脳のアンチエイジング」**に至るまで、その驚くべき習慣と考え方を、余すところなく徹底解説します。
巷の美容トレンドとは一線を画す、美容外科医のリアルな選択。その秘密を覗いてみましょう！
(注：この記事は、高須幹弥氏がご自身のYouTubeチャンネルなどで公表されている情報を基に構成しています。)
【基本の守り】日常生活で徹底するセルフケア9つの流儀
高須先生のアンチエイジングは、最先端の美容医療だけでなく、日々の地道なセルフケアという強固な土台の上に成り立っています。
1. 紫外線対策：「塗らない」選択とビタミンD
「老化の8割は紫外線」と言われる中、高須先生のアプローチはユニークです。
- 物理的に防ぐ： 外出時は帽子をかぶるなどして、顔に紫外線をなるべく当てないことを最優先。
- UVクリームは慎重に： 肌へのダメージや異物を塗ることへの懸念から、必要に応じて使用するスタイル。
- ビタミンDはサプリで： 紫外線不足によるビタミンD欠乏はサプリメントで確実に補うという、非常に合理的な考え方です。
幹弥’s EYE： 「引きこもりの方はストレスが少なく、紫外線を浴びないため、肌が非常にきれいでシワやシミがない傾向にある」という視点は、紫外線対策の重要性を物語っています。
2. 食事術：「何を食べるか、何を食べないか」の明確なルール
- オーバーカロリーを避ける： 太る、お腹が出る、皮脂が増えるといった老化サインを防ぐ基本。
- PFCバランス重視： タンパク質を多めに、脂質・糖質のバランスを考えた食事。
- 良質な脂質を摂取： 肉だけでなく、植物性油や青魚（DHA・EPA）を摂り、脳の健康や動脈硬化を予防。
- サプリメントの活用： マルチビタミンミネラル、ビタミンD、そして血管を若々しく保つ**シトルリンやアルギニン（NO系サプリ）**を摂取。
- 腸内環境を整える： 食物繊維をしっかり摂り便秘を防ぐ。「腸脳相関」を意識し、腸の健康が脳や心に与える影響も重視しています。
- 抗酸化ドリンク： コーヒーを1日2～3杯、緑茶を飲み、ポリフェノールで体を酸化から守ります。
- 徹底して避けるもの： 糖分が多い100%果汁ジュースやコーラ類、酸化した油を多く含むフライドポテト、血糖値を急上昇させる精製された砂糖。糖分はミネラルを含む黒砂糖や蜂蜜などで賢く摂取。
3. 運動習慣：「走らない」彼が実践する合理的トレーニング
- 筋力トレーニング（1日平均1時間）： 成長ホルモンの分泌を促し、肌の新陳代謝を活発にし、癌になりにくい体を作るための最重要習慣。家トレと週1回のジムを組み合わせ、ジムではサウナで血行促進も。
- “歩く”有酸素運動： 積極的に走ることはせず、散歩や階段利用など、日常の中で心肺機能を向上させています。デッドリフトやバーベルスクワットといった筋トレにも有酸素運動の要素がある、というプロならではの視点も。
4. 睡眠：最高のメンテナンスタイムを死守
- 7〜8時間の質の良い睡眠を確保。
- 睡眠中に分泌される成長ホルモンが、損傷した組織を修復し、ホルモンバランスや自律神経を整えるため、若々しさには必須と考えています。
- 寝る前のスマホ（特にSNS）やカフェイン摂取は、神経を高ぶらせるため厳禁。
5. 完全回避：アルコールとタバコ
- アルコールは一切摂取しない： 自身がアセトアルデヒドを分解する酵素の活性が弱い体質であることを理解し、発がんリスクや肝臓への負担を完全に排除。
- タバコは絶対に吸わない： 全身の血流悪化、免疫機能低下、動脈硬化促進など、全身の老化を招く最大の敵と断言しています。
6. ストレス管理：脳を整理するメンタルコントロール術
- ストレスホルモン「コルチゾール」が肌のハリを失わせることを理解し、ストレスを溜めないことを重視。
- 悩み事は散歩をしながら**「解決できること」と「できないこと」に振り分け、受け入れる**。
- 映画、ゲーム、コンサートなど、趣味やご褒美で人生のバランスを取ることを大切にしています。
7. 洗顔革命？：「お湯だけ洗顔」の真意
- 化粧をしない男性という前提で、洗顔フォームや石鹸は一切使わず、お湯のみで洗顔。
- これにより、肌の常在菌バランスを保ち、皮脂を落としすぎず、天然の保湿因子を守ることで、ニキビができにくく、良好な肌コンディションを維持しているとのこと。（※女性や化粧をする方には難しい場合があると補足）
【攻めの選択】プロが自分に施す最先端の美容医療
セルフケアで土台を固めた上で、専門家として自身に施す「攻めのアンチエイジング」も公開されています。 （※注意：これらは専門家である高須先生が自身に合った治療を選択している例です。必ず信頼できる医師に相談の上で判断してください。）
- レーザー脱毛： 顔や全身の永久脱毛で、若々しく清潔な印象をキープ。
- 糸リフト（イタリアンリフト等）： コラーゲン生成を促し、将来のたるみを「予防」する。
- 照射系治療（ウルセラ、サーマクール等）： 定期的なメンテナンスで、皮膚の深層から引き締める。
- 外科手術（目の下のクマ取り）： 気になる部分をポイントで確実に改善し、若々しい目元を維持。
- 注入系治療（ヒアルロン酸・ボトックス）： 自身で注入を行い、シワやボリュームロスを的確にケア。これらの治療が、大掛かりな切開手術が必要な時期を大幅に遅らせると語っています。
【究極のアンチエイジング】「脳」を若々しく保つ思考習慣
高須先生のアンチエイジングは、体だけでなく「脳」にまで及びます。
- 能動的な思考を重視： テレビや人との会話、読書で情報を得て、必ず**「自分で考え、論理的に理解し、自分なりの意見を持つ」**ことを習慣に。
- ショート動画を回避： TikTokやYouTubeショートなどの短いコンテンツは、脳を使わず短絡的な思考を促し、脳の老化に繋がると警鐘を鳴らします。
- 長いコンテンツを推奨： 長い動画や書籍に時間をかけ、深く思考することが脳を若く保つ秘訣。
- 新しいことへの挑戦： 電子決済や新しいアプリなど、世の中の進歩に積極的に挑戦し、脳を常に活性化させています。これが、見た目や話し方の若々しさにも繋がると信じています。
まとめ：高須幹弥流アンチエイジングの本質とは？
高須幹弥氏が実践するアンチエイジング法は、単なる美容テクニックの寄せ集めではありません。それは、
- 科学的根拠に基づく「合理的な選択」
- 自分自身の体質やライフスタイルを理解した上での「徹底した自己管理」
- 将来を見据えた「予防医療」としての視点
- 肉体だけでなく「脳の健康」まで見据えた、真にホリスティックなアプローチ
と言えるでしょう。
彼のプロフェッショナルな視点とストイックな実践は、私たちがアンチエイジングと向き合う上で、最高の道しるべとなります。
すべてを完璧に真似することはできなくても、「フライドポテトを注文するのをやめてみる」「短い動画を見る時間を、少しだけ読書に変えてみる」など、あなたが「合理的だ」と感じた一つの習慣を取り入れることが、未来の自分を変える大きな一歩になるはずです。
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