健康法

細胞が生まれ変わる「オートファジー」のスイッチを入れる16時間断食。ダイエットだけでなく、美肌や免疫力アップなどアンチエイジング効果が科学的に注目されています。無理なく続けるコツや食べていいもの、注意点まで徹底解説します。

運動は嫌いだけど若返りたいあなたへ。医学界で注目の「天然の美容液」こと筋肉ホルモン（マイオカイン）は、ハードな筋トレなしで分泌可能です。シミ・シワ予防、脂肪燃焼に効果的な「最低限の運動量」と、ズボラでも続く具体的な裏ワザを解説します。

【空腹こそ最強のクスリ】1日3食は老化の元？16時間断食で若返りスイッチ「オートファジー」を起動させる究極のアンチエイジング術を徹底解説。やり方、効果、科学的根拠がわかる！